Herzlich willkommen zu dieser wichtigen Podcast-Folge. Heute sprechen wir über ein Thema, das tief unter die Haut geht: die Angst vor dem Alleinsein und den quälenden Trennungsschmerz nach einer toxischen, narzisstischen Beziehung. Warum fällt es so schwer, sich zu lösen? Welche unbewussten Ängste wirken in uns? Und wie kannst du diesen Schmerz als Chance für Heilung und Wachstum nutzen?
Wenn du dich von diesen Fragen angesprochen fühlst, bist du hier genau richtig. Gemeinsam beleuchten wir die Ursachen deiner Ängste und die Wege, wie du innerlich und äußerlich wieder in Balance findest.
Podcast:
Was steckt wirklich hinter der Angst vor dem Alleinsein?
Die Angst vor dem Alleinsein nach einer narzisstischen Beziehung ist oft vielschichtiger, als es zunächst scheint. Es geht nicht nur um den Verlust eines Partners, sondern um viel tiefere Themen:
Unverarbeitete Verletzungen aus der Kindheit: Vielleicht hast du in deiner frühen Lebenszeit emotionale Kälte, Vernachlässigung oder fehlende Sicherheit erlebt. Dies führt dazu, dass Bindungen später oft mit Angst und Abhängigkeit verbunden sind.
Bindungstrauma und Abhängigkeit: Narzisstische Beziehungen intensivieren diese Prägungen, da sie häufig mit emotionaler Manipulation, Abwertung und einem ständigen Wechselspiel zwischen Nähe und Distanz einhergehen.
Das Wiederaufbrechen alter Wunden: Die Angst, allein zu sein, ist in Wahrheit die Angst, nicht genug zu sein – nicht genug geliebt, gesehen oder gewürdigt zu werden.
Diese unbewussten Muster sind mächtig, doch sie sind auch heilbar. Es braucht Mut, sich dem Schmerz zu stellen, aber es ist der erste Schritt, um freizuwerden.
Warum du die toxische Beziehung aufarbeiten musst
Ohne die bewusste Verarbeitung einer toxischen Beziehung trägst du die Wunden und Muster in die nächste Partnerschaft. Das führt dazu, dass sich dieselben Dynamiken wiederholen – nur in anderer Form. Aufarbeitung bedeutet Befreiung.
Eine fundierte Gesprächstherapie oder ganzheitliche Begleitung hilft dir:
Deine tiefen Ängste zu verstehen und zu überwinden.
Die destruktiven Botschaften des narzisstischen Partners („Du bist schuld“, „Du bist nichts ohne mich“) zu entkräften.
Einen stabilen, liebevollen Kontakt zu dir selbst aufzubauen – der die Grundlage für gesunde Beziehungen schafft.
Akute Krisen: Wie du dir sofort helfen kannst
Der Trennungsschmerz nach einer narzisstischen Beziehung ist nicht nur emotional, sondern oft auch körperlich spürbar. Es gibt Wege, die dich stabilisieren und dir Erleichterung verschaffen:
Körperliche und emotionale Regulation
Somatische Übungen: Diese auf dich abgestimmten Bewegungen helfen, Spannungen zu lösen und dein Nervensystem zu beruhigen.
Atemtechniken: Eine ruhige, bewusste Bauchatmung oder die 4-7-8-Methode bringen dich aus der Panik zurück in den Moment.
Pflanzliche und homöopathische Unterstützung
Rosenwurz (Rhodiola rosea) fördert die Ausschüttung von Glückshormonen und hebt deine Stimmung.
Homöopathische Mittel wie Ignatia helfen bei akuter Trauer und emotionaler Erschöpfung. Diese Mittel können individuell auf deine Situation abgestimmt werden.
Selbstanbindung durch Reflexion
Tagebuchschreiben: Deine Gedanken und Gefühle zu Papier zu bringen, kann dir helfen, Klarheit und Erleichterung zu finden.
Welche Beziehungen dir jetzt guttun
Nach einer narzisstischen Beziehung ist es entscheidend, dich mit Menschen zu umgeben, die:
Empathisch und unterstützend sind.
Dir helfen, deine emotionale Stabilität zu stärken, ohne dich zu manipulieren.
Einen positiven Einfluss auf dein Selbstwertgefühl haben.
Es ist wichtig, toxische Kontakte bewusst zu meiden und stattdessen Beziehungen zu pflegen, die von Respekt und echtem Interesse getragen sind.
Warum du auf deinen Heilungsweg nicht verzichten solltest
Die Angst vor dem Alleinsein ist eine Einladung, eine neue Beziehung zu dir selbst zu schaffen. Nur wenn du alte Wunden heilst, kannst du in Zukunft gesunde und liebevolle Bindungen eingehen.
Ich lade dich ein, gemeinsam mit mir an diesen Themen zu arbeiten – ob durch eine fundierte Gesprächstherapie, homöopathische Begleitung oder körperorientierte Übungen. Ich bin da, um dich auf deinem Weg zu unterstützen.
Ich wünsche allen Frauen und Männern, die auf dem Weg der Heilung sind, viel Kraft und Mut!
Gerne kannst du ein Vorgespräch vereinbaren oder mit mir
direkt telefonieren: +49 (0)163 23 82 720
Katja Barthels-Lietzow
Heilpraktikerin
Psychologische Beraterin für dein Leben, spirituelle Beraterin für deinen Weg
Die hier dargestellten Informationen dienen ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzen keinesfalls eine professionelle medizinische u./o. psychologische Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden konsultieren Sie bitte immer Ihren Arzt oder Heilpraktiker.
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